Nos primeiros nove meses deste ano, 430 novos casos de câncer de mama foram registrados apenas na rede pública de saúde do Distrito Federal. Esses dados reforçam a importância da prevenção e da detecção precoce. Aliado aos cuidados preventivos, está a prática de atividade física – fundamental na manutenção da autoestima das mulheres em tratamento. Além de ajudar a melhorar a saúde mental, reduzindo o estresse e a ansiedade, os exercícios liberam endorfinas, promovendo sensações de bem-estar e felicidade.  

“Estou bem em saber que fui diagnosticada logo no início e pude ter um tratamento acolhedor com a equipe médica. Isso fez toda diferença para mim e minha família”, desabafa Elza Benevides. Ela descobriu o câncer em fevereiro deste ano e, desde então, se deparou com as mudanças em seu corpo e enfrentou desafios emocionais. Foi então que a auxiliar em serviços gerais encontrou, no pilates, uma oportunidade para fortalecer sua autonomia, mesmo em meio à adversidade.

Elza conta que, apesar do exercício ser desafiador, está bem entusiasmada com a evolução. “Hoje vejo a atividade física com outros olhos. Meu corpo respondeu muito bem, estou mais disposta, me sinto viva”. Ela é uma das contempladas com a iniciativa do WOL Pilates – academia brasiliense que, até o final deste ano, está presenteando mulheres em tratamento contra o câncer de mama.

Para  a CEO do WOL Pilates, Bruna Benck, o  pilates é altamente indicado para esse grupo de pacientes por possuir exercícios específicos para aumento da força, resistência e flexibilidade. “É uma prática saudável e completa, tanto para o corpo quanto para a mente. Avaliamos as atividades de acordo com o cenário individual do tratamento, mas adianto que os exercícios ajudam a restaurar a funcionalidade e a mobilidade., reforça. Ainda de acordo com ela, a iniciativa surgiu para dar acesso ao grupo de mulheres que precisam desse acompanhamento e muitas vezes não tem condições.

Aulas gratuitas – Para participar, as interessadas devem preencher um formulário e apresentar liberação médica para a prática de atividade física.  As vagas são limitadas e as beneficiadas poderão fazer as aulas de Pilates Full, todos os dias da semana até o dia 31/12/23 (com exceção de domingos e feriados).  Há unidades na Asa Norte, Asa Sul e Lago Norte.

Serviço:

WOLtubro Rosa | Pacote de pilates gratuito para mulheres com câncer de mama

Período de inscrição: 10/10 a 31/12/23

Link para inscrição: https://abrir.link/0hCCs ou também no instagram @wolpilates

*vagas limitadas por ordem de inscrição

Em um mundo cada vez mais acelerado e estressante, manter o equilíbrio entre a saúde física e emocional tornou-se essencial para uma vida plena e satisfatória. O cuidado com o bem-estar integral é fundamental para lidar com os desafios do dia a dia e alcançar um estado de harmonia entre mente e corpo. Neste artigo, o Dr. Cello Menezes abordará 5 dicas valiosas para cuidar da sua saúde física e emocional, permitindo que você alcance uma vida equilibrada e saudável.

1. Conheça a si mesmo:

O primeiro passo para cuidar da sua saúde física e emocional é conhecer-se profundamente. Dedique tempo para explorar seus pensamentos, emoções e comportamentos. Esteja atento às suas necessidades pessoais e busque compreender suas limitações e pontos fortes. Isso ajudará a identificar áreas de sua vida que podem necessitar de atenção especial e permitirá que você tome decisões conscientes sobre o cuidado de si mesmo.

2. Alimente-se adequadamente:

Uma alimentação saudável desempenha um papel fundamental na manutenção do equilíbrio físico e emocional. Priorize alimentos naturais, ricos em nutrientes, evitando o consumo excessivo de alimentos processados e industrializados. Procure incluir uma variedade de frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras em sua dieta diária. Lembre-se de hidratar-se adequadamente, pois a água desempenha um papel essencial em todas as funções do corpo.

3. Pratique atividades físicas:

A prática regular de atividades físicas é essencial para promover o equilíbrio físico e emocional. Escolha uma atividade que lhe traga prazer e que seja compatível com seu estilo de vida. Pode ser caminhada, dança, natação, yoga ou qualquer outra atividade que o faça se movimentar. A atividade física não apenas fortalece o corpo, mas também libera endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar e redução do estresse.

4. Cultive relacionamentos saudáveis:

Relacionamentos saudáveis desempenham um papel crucial na promoção do equilíbrio emocional. Busque construir e nutrir conexões significativas com pessoas que o apoiam e o inspiram. Compartilhe seus sentimentos e preocupações com pessoas de confiança, pois a expressão emocional é fundamental para a saúde mental. Evite relacionamentos tóxicos que drenam sua energia e busque estar ao lado daqueles que promovem um ambiente de apoio e compreensão.

5. Reserve tempo para si mesmo:

Em meio às demandas diárias, reserve tempo regularmente para si mesmo. Dedique-se a atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, meditar, praticar hobbies ou simplesmente desfrutar de momentos de quietude. O autocuidado é essencial para recarregar as energias e cultivar a resiliência emocional.

Vale a pena ressaltar que a saúde física e emocional é um processo contínuo que exige atenção e dedicação. Priorize o equilíbrio entre mente e corpo, buscando estratégias que promovam seu bem-estar integral. Lembre-se de que cada pessoa é única e possui necessidades individuais, por isso é importante estar atento a si mesmo e buscar apoio profissional quando necessário. Ao investir em sua saúde física e emocional, você estará dando um passo importante em direção a uma vida mais plena, equilibrada e feliz.