Encontrar a atividade física ideal pode não ser uma tarefa fácil. Ela deve auxiliar no emagrecimento, no condicionamento físico, no ganho de massa muscular, entre outras questões. Considerado um dos esportes mais praticados do mundo, tendo surgido a cerca de 2500 a.c, na Grécia e na Roma antiga, a natação reúne todas essas características e pode ser uma excelente opção para deseja iniciar uma nova atividade.
Para quem deseja ter uma vida mais saudável e manter um corpo equilibrado, a prática traz benefícios que vão desde a melhoria da postura até a redução dos riscos de doenças, além de ser totalmente útil para a sobrevivência humana principalmente em casos de emergência, como questões de afogamento.
“Os principais benefícios que esse esporte pode trazer são: melhora cardiorrespiratória, fortalecimento das articulações, melhora da circulação sanguínea e o aumento do tônus muscular, auxiliando também na diminuição de gordura corporal e sensação de bem-estar”, explica Rafael Lima, professor de natação adulto/infantil, da Bodytech Brasília.
Para praticar natação não existe restrição em relação a idade, o esporte pode (e deve) ser praticado por todos, indo desde a nenéns a idosos. Assim como em outros esportes, a prática da natação requer cuidados e por isso, para sua segurança, procure um profissional devidamente capacitado para te orientar. Outro ponto importante é sempre usar os equipamentos necessários como touca, sunga/maiô ou biquíni e óculos de natação.
Além de profissional especializado, é importante buscar lugares qualificados para a prática. Para quem está começando, o indicado é treinar duas ou três vezes por semana em treinos que deverão ter a duração de 30 minutos à 1h. A intensidade dos exercícios deve ser aumentada aos poucos, conforme o desempenho individual.
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