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Esportes

Você sabia que andar e se exercitar descalço pode trazer benefícios à saúde?

O Panorama separou 3 modalidades que podem ser praticadas sem o uso de um sapato.

Foto: Reprodução/ Freepik

Ao contrário do que dizem as crenças populares, andar descalço não causa gripes ou resfriados e ainda é indicado pelos médicos. Por vários motivos, tirar os sapatos  para caminhar pode ajudar a manter equilíbrio, melhorar a coordenação, a postura e a estabilidade. O médico ortopedista, e especialista em cirurgia de pé e tornozelo, Dr. Henrique Mansur, explica que o hábito pode trazer muitas vantagens àqueles que começam a andar descalços logo na infância. 

“Nas crianças, andar sem calçados auxilia no desenvolvimento da musculatura e dos ossos do pé, além de participar de forma fundamental na percepção corporal do espaço. Andar descalço restabelece nosso padrão natural de caminhar, melhora o controle da posição do pé ao apoiá-lo no chão, o equilíbrio, a propriocepção e a consciência corporal”, explica o médico.

Entre outros benefícios, andar descalço exige mais estabilidade, promovendo uma melhor biomecânica do pé e, consequentemente, dos quadris, do joelho e do CORE. Mantém ainda os movimentos naturais das articulações do pé e tornozelo, bem como estimula o fortalecimento muscular não só dos pés, mas também das pernas, coxas e músculos da região lombar, e a estabilidade ligamentar.

Um estudo recente de Harvard, publicado no British Journal of Sports Medicine comparou corredores descalços e calçados durante um ano e observou que aqueles que corriam calçados tiveram um número significativamente maior de lesões. Levando a pesquisa em consideração, para quem deseja iniciar a prática de exercícios descalços, o especialista recomenda que comece devagar, com aumento progressivo do tempo e da carga e repouse se sentir dores ou desconforto nos pés, além de iniciar as atividades em superfícies regulares, planas e seguras.

Para quem gosta de andar de pés descalços, O Panorama separou 5 modalidades que não precisam de sapato. Confira!

Yoga

A prática tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam o controle de estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por todos, incluindo idosos e crianças.

Pilates

O pilates pode contribuir para melhora do contorno corporal, por tonificar os músculos e ajudar na troca de gordura por massa magra. O método estimula o corpo de forma global durante cada exercício, visando aumentar a mobilidade, flexibilidade, melhora da postura entre outros pontos como alívio de tensão e dores musculares. 

Alongamento

A prática é recomendada para todos, dos sedentários aos atletas, para melhorar a flexibilidade. Mesmo pessoas sedentárias devem alongar, para assim diminuir a sobrecarga nas articulações durante movimentos simples da rotina diária. A prática pode ser feita em casa ou ao ar livre. A dica é unificar os exercícios de alongamento com exercícios de respiração. 

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Esportes

Copa do Brasil: Flamengo e Grêmio duelam em busca de vaga na semifinal

Após goleada na ida, Rubro-Negro tem boa vantagem para o confronto

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Foto: Lucas Uebel/Grêmio FBPA

Em meio a uma polêmica sobre a presença de público nas arquibancadas do Maracanã, Flamengo e Grêmio se enfrentam nesta quarta-feira (15), às 21h30 (horário de Brasília), para decidir o adversário do Athletico-PR em uma das semifinais da Copa do Brasil.

A vantagem rubro-negra é considerável. No jogo de ida, na Arena do Grêmio, os cariocas golearam por 4 a 0. Os gols saíram todos no segundo tempo, mesmo após a expulsão do lateral Mauricio Isla no fim da primeira etapa. O zagueiro Bruno Viana, o lateral Rodinei e os atacantes Vitinho e Michael balançaram as redes em Porto Alegre.

O atual bicampeão brasileiro se classifica até se perder por três gols de diferença no Rio de Janeiro. Ao Tricolor Gaúcho só uma vitória por cinco ou mais gols de saldo interessa. Caso os gremistas igualem o placar agregado, a decisão será nos pênaltis. Ao contrário da Libertadores, o gol marcado fora de casa não é critério de desempate.

A presença de público no jogo desta quarta-feira foi garantida por liminar do Superior Tribunal de Justiça Desportiva (STJD) favorável ao Flamengo, que obteve liberação da Prefeitura do Rio de Janeiro para mandar três partidas com torcedores nas arquibancadas, que servirão como eventos-teste. Para o duelo contra o Grêmio, a capacidade autorizada no Maracanã é de quase 24,8 mil lugares (35% do total).

A liberação vai contra a vontade da Confederação Brasileira de Futebol (CBF) e da maioria dos clubes da Série A do Brasileirão, que decidiram, em Conselho Técnico, promover a volta do público somente quando todas as cidades com times envolvidos na competição autorizarem a presença de torcedores. Na última sexta-feira (10), 17 das 20 agremiações da primeira divisão entraram com uma ação para suspender a liminar, mas o Tribunal indeferiu o pedido na terça-feira (14).

O Grêmio ameaçou não entrar em campo se o jogo tivesse venda de ingressos, mas a possibilidade perdeu força. O clube gaúcho entende que isso vai contra o protocolo de retorno da torcida aos estádios, que indica a realização de partidas de ida e volta sem público, em duelos eliminatórios, caso um dos times não tenha a mesma autorização para receber torcedores.

O técnico Renato Gaúcho tem problemas para escalar o Flamengo. Além da ausência de Isla, que cumprirá suspensão, o lateral Filipe Luís (panturrilha) e o meia Giorgian de Arrascaeta (coxa esquerda) estão no departamento médico. Já o meia Diego (panturrilha) e o atacante Bruno Henrique (coxa) estão em recondicionamento físico. O zagueiro Rodrigo Caio, o lateral Renê e o atacante Gabriel, por sua vez, participaram de uma atividade coletiva com atletas que não atuaram na vitória por 3 a 1 sobre o Palmeiras, no último domingo (12), devendo ficar à disposição.

O provável Rubro-Negro terá Diego Alves; Matheuzinho, Gustavo Henrique, Bruno Viana e Ramon; Willian Arão, Andreas Pereira e Everton Ribeiro; Michael, Vitinho e Gabriel.

Preocupado com a sequência do Campeonato Brasileiro (onde o Grêmio figura na zona de rebaixamento) e ciente da dificuldade de reverter a vantagem carioca no confronto, o técnico Luiz Felipe Scolari deve levar ao Maracanã um time misto, poupando alguns titulares. O volante Thiago Santos, o meia Alisson e o atacante Ferreirinha sequer foram relacionados. Além deles, o zagueiro Pedro Geromel e o atacante Douglas Costa estão no departamento médico, enquanto o meia Jean Pyerre, em recuperação de uma conjuntivite, também está fora de combate.

Felipão deve escalar o Tricolor com Gabriel Chapecó; Rafinha, Rodrigues, Walter Kannemann e Bruno Cortez; Lucas Silva, Mathías Villasanti e Jaminton Campaz; Léo Pereira, Everton e Miguel Borja.

Por: Agência Brasil

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Esportes

Horas após deixar Fluminense, Nenê é anunciado como reforço do Vasco

Meia veterano volta ao Cruzmaltino quase quatro anos após 1ª passagem

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Foto: Divulgação/Vasco

O meia Nenê está de volta ao Vasco. O jogador de 40 anos foi anunciado pelo Cruzmaltino nesta terça-feira (14) à noite, menos de duas horas e meia após o Fluminense comunicar, por meio de nota oficial, o desligamento do atleta.

O retorno de Nenê ao Gigante da Colina se dá quase quatro anos após o fim da primeira passagem, que durou três temporadas, entre 2015 e o início de 2018. Foram 132 jogos, com 33 assistências e 44 gols. Ele é o quarto maior artilheiro do Vasco no século 21, atrás de Romário (131 gols), Élton (52) e Leandro Amaral (51). Pelo clube, o meia foi campeão carioca em 2016 e integrou o elenco que se classificou à Libertadores pelo Campeonato Brasileiro de 2017. O novo contrato é válido até o fim de 2022.

Nenê estava no Fluminense desde 2019, quando deixou o São Paulo. Foram 118 jogos e 28 gols pelo Tricolor carioca. Titular durante a maior parte da passagem pelo clube, o meia foi perdendo espaço de agosto para cá. Reserva nas últimas nove partidas, o veterano esteve em campo por apenas 77 minutos neste período, sequer saindo do banco em três ocasiões.

Para reestrear pelo Vasco, Nenê precisa ter o nome publicado no Boletim Informativo Diário (BID) da Confederação Brasileira de Futebol (CBF) antes de a delegação viajar para Maceió, onde encara o CRB nesta quinta-feira (16), às 19h (horário de Brasília), pela 24ª rodada da Série B do Campeonato Brasileiro. A rescisão do atleta com o Fluminense já aparece no BID.

Por: Agência Brasil

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Esportes

David Luiz é apresentado oficialmente pelo Flamengo

Zagueiro firmou contrato com o Rubro-negro até o final de 2022

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Foto: Marcelo Cortes/Flamengo

O zagueiro David Luiz foi apresentado oficialmente nesta segunda-feira (13) como novo reforço do Flamengo. O jogador de 34 anos concedeu sua primeira entrevista coletiva com a camisa rubro-negra e falou sobre o retorno ao Brasil após 14 anos na Europa.

“Acho que minha adaptação vai ser muito fácil, já conheço inúmeros jogadores do elenco. Dá pra ver que a equipe exala alegria, compaixão e harmonia. Então, é muito fácil se adaptar em uma atmosfera que já está totalmente realizada, em um contexto positivo”, declarou o defensor.

O zagueiro começou a treinar no Centro de Treinamento George Helal (Ninho do Urubu) nesta segunda-feira. Na mesma posição, o Flamengo já conta no elenco com Rodrigo Caio, Gustavo Henrique, Bruno Viana, Léo Pereira e Noga. David Luiz, recém-contratado, fez questão de elogiar o nível do setor defensivo: “Responsabilidade sempre existe quando você aceita algo grande na vida. E eu estou extremamente feliz de fazer parte de um plantel tão qualificado, de grandes jogadores”.

Flamengo e David Luiz firmaram contrato até o final do ano que vem. O jogador tem passagens pelo Vitória-BA, Benfica (Portugal), Chelsea (Inglaterra), PSG (França) e Arsenal (Inglaterra). Além disso, o zagueiro foi campeão pela seleção brasileira da Copa das Confederações (2013) e do Superclássico das Américas (2014). Ele também disputou a Copa do Mundo de 2014 (Brasil).

Triunfo sobre o Palmeiras

A apresentação do zagueiro foi realizada após vitória, de virada, da equipe carioca por 3 a 1 sobre o Palmeiras, no último domingo (12) no Allianz Parque. Os gols da partida foram marcados por Michael, duas vezes, e Pedro. Wesley descontou para os paulistas.

O próximo compromisso do time da Gávea é na próxima quarta-feira (15) pela Copa do Brasil. O adversário é o Grêmio, em duelo realizado no Maracanã, a partir das 21h30 (horário de Brasília).

Por: Agência Brasil

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